每天的鸡蛋清摄入量因人而异，通常建议每天食用2-6个鸡蛋清，具体要根据个人身体情况、运动量和饮食需要进行调整。在增肌期间，适量食用鸡蛋清可以提供高质量的蛋白质，促进肌肉生长和修复。但也要注意不要过度食用，以免造成肾脏负担。
健康成年人吃一顿普通混合餐，一般3-4小时就能完成胃部消化排空，整体完全消化吸收后排出体外大约需要1-3天，单纯说胃部消化的时间波动范围在1.5小时到6小时之间，会受多种因素影响。2.个人肠胃功能状态会改变消化时间。
