建议在饭前30分钟喝膳食纤维饮料。这能帮助推迟进食时间，使你吃饭时更饱，从而降低能量摄入。喝膳食纤维饮料还能促进肠胃蠕动，减少便秘问题。如果您选择喝膳食纤维补充剂，建议在每天晚上睡前服用，有助于清理肠道，促进睡眠。但喝膳食纤维饮料时要注意饮用水的足够，以避免梗阻肠胃。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
