增肌一天练多久合适

　　增肌的训练时间因人而异，一般建议每次练习时间在45-60分钟左右，每周练习3-5次。但是过度训练会对身体造成损伤和疲劳，所以在训练过程中需要注意适度休息，避免过度训练导致身体的不适和伤害。饮食和休息也是增肌的重要因素，要注意合理膳食和充足睡眠，才能达到z佳的增肌效果。