以下是一些含膳食纤维比较多的水果：
1. 橙子：1个中等大小的橙子大约含有3克膳食纤维。
2. 苹果：一个中等大小的苹果大约含有4克膳食纤维。
3. 梨：一个中等大小的梨大约含有6克膳食纤维。
4. 草莓：每杯草莓大约含有3克膳食纤维。
5. 蓝莓：每杯蓝莓大约含有4克膳食纤维。
6. 菠萝：每杯菠萝块大约含有2.3克膳食纤维。
7. 奇异果：每个奇异果大约含有2克膳食纤维。
多数水果都富含膳食纤维，因此在饮食中多吃水果是非常有益的。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
