以下是制作美味燕麦粥的步骤:
材料:
- 燕麦片 1/2 杯
- 水 2 杯
- 牛奶/豆奶 1 杯
- 蜂蜜 2 汤匙
- 混合坚果(如杏仁、核桃、腰果、芝麻等) 适量
步骤:
1. 将燕麦片和水放入锅中煮沸,再转小火煮约10分钟,直到燕麦变得顺滑。
2. 将牛奶/豆奶加入燕麦中,继续搅拌煮3-5分钟,直至燕麦熟透。
3. 加入蜂蜜搅拌均匀。
4. 把混合坚果切碎,撒在燕麦粥上。
5. 燕麦粥熟透后,关火,让其冷却一点,然后享用美味的燕麦粥!
小贴士:你可以根据口味添加其他香料,如肉桂粉或香草精等。你也可以把切碎的水果,如香蕉和草莓等,加入燕麦粥中,使其更加美味和营养。

而且黑豆富含蛋白质和膳食纤维,核桃能补脑益智,红枣又能补血养颜,营养搭配超棒,喝起来香甜又健康。从营养方面讲,黑豆和花生都是优质蛋白的来源,燕麦富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,这组合又好喝又营养。
