体质偏瘦的人如果想通过健身来增加肌肉质量和体重，是可以改善的。通过合理地进行力量训练和饮食调整，可以增加肌肉的体积和质量，从而提高体重和体脂率。适当地进行有氧运动也有助于提高身体的代谢率和改善身体的健康状态。但健身需要长期坚持和科学指导，不能盲目进行，以免造成伤害或无效果。
体质弱胃不好是长期饮食作息不当积累出来的问题，调理核心是循序渐进养肠胃、稳提体质，不用盲目吃大补药或突击运动，坚持规律的饮食生活调整就能逐步改善。3、稳住情绪，配合温和调理帮肠胃恢复。
