增肌下午加餐吃什么

　　如果您正在增肌，下午的加餐可以选择高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物：

　　- 烤鸡胸肉或火腿肉三明治

　　- 燕麦、果仁、葡萄干和蜂蜜的能量球

　　- 坚果和干果混合的自制蛋白棒

　　- 酸奶和新鲜水果的奶昔

　　- 玉米片、杏仁和葡萄干混合的小吃

　　- 黑巧克力、小麦薄饼和坚果混合的能量球

老人吃什么开胃

1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。

1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。