以下是煮红米饭的具体步骤:
1.先用凉水洗干净红米,然后将其浸泡在清水中30分钟。
2.将红米和清水按2:3的比例加入锅中,加入少量盐,不要加油或油脂。
3.将锅放在炉灶上,大火煮沸后,改成小火煮40分钟,期间不要搅拌或揭盖,直到米饭变软烂,水分被吸收。
4.熄火后让米饭在锅中蒸10分钟,待米饭吸收了余热。
5.最后揭开锅盖,用木勺将米饭翻拌一下,直到米饭变得松散。
温馨提示:煮红米饭时,要注意时间和火候的掌握,不要煮过头或煮不糊。也可以根据口味添加一些辅料,比如干香菇、红枣、桂圆等。

1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。
