以下是一份简单易做的白菜炒菜谱,不会辣,口感清爽。
材料:
- 白菜半颗
- 蒜末1勺
- 生姜末1勺
- 盐适量
- 鸡精适量
- 生抽适量
- 耗油适量
步骤:
1.准备工作:将白菜叶切成块,蒜末和姜末备好。
2.锅热后倒入耗油,然后放入蒜末和姜末炒香。
3.接着放入白菜块,用中小火翻炒。
4.加入盐适量、鸡精适量、生抽适量,翻炒均匀。
5.大火收汁,翻炒均匀即可。
小贴士:
- 火候不要过高,容易糊底。
- 少放水,不放亦可,避免白菜过于软烂。
- 也可添加适量蛋清或番茄等食材。

圆白菜的叶酸含量较高,对孕妇预防胎儿神经管缺陷有重要意义,大白菜则含有一定量的B族维生素,能辅助能量代谢。大白菜的铁含量虽不高,但与维生素C共同存在可提高吸收率,对预防缺铁性贫血有辅助作用。
