1. 将适量的燕麦放入锅中，加入适量的水，以燕麦与水的比例为1:2左右。
2. 将锅放在火上，等水开后转小火，盖上锅盖煮约5分钟。
3. 然后将火关掉，让燕麦在锅里焖3分钟左右。
4. 最后开盖，加入适量的蜂蜜、水果、杏仁等配料，搅拌均匀即可。
提示：加热时不宜加糖，否则易糊锅。燕麦要煮熟，否则不易消化。
成人消化不好时，应优先选择清淡好消化、能减轻肠胃负担的食物，可适当搭配有助促消化的食材，避开高油高脂高刺激的难消化食物。
