1. 将适量的燕麦放入锅中,加入适量的水,以燕麦与水的比例为1:2左右。
2. 将锅放在火上,等水开后转小火,盖上锅盖煮约5分钟。
3. 然后将火关掉,让燕麦在锅里焖3分钟左右。
4. 最后开盖,加入适量的蜂蜜、水果、杏仁等配料,搅拌均匀即可。
提示:加热时不宜加糖,否则易糊锅。燕麦要煮熟,否则不易消化。
不过冲服时水温别超过50℃,不然菌群会“罢工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小贴士:益生菌不是“万能药”,如果胃痛、便血超过两周,或者发烧、体重突然下降,一定要赶紧去医院!