膳食纤维是不被人体消化吸收的植物纤维，主要存在于粗粮、蔬菜、水果、豆类等食物中。当人体一次性摄入过多的膳食纤维时，会刺激肠道蠕动加快，引发肠胃不适、肚子疼痛等症状。这种情况一般不会持续太久，可以适当休息、喝水、增加运动量，帮助肠道排出多余的纤维素，缓解肠胃不适。建议逐渐增加膳食纤维的摄入量，让肠胃适应，避免一次性摄入过多。如果症状持续或加重，应咨询医生。
1.先别慌，观察症状：肠胃突然疼起来，先别急着瞎吃药哈。2.喝点温水，暖暖肠胃：要是确定是吃了不干净东西引起的，赶紧倒杯温水，小口小口地喝。3.吃点清淡易消化的食物：等肠胃稍微舒服点了，别急着吃大鱼大肉哈。
