膳食纤维是一种不可被人体消化吸收的碳水化合物，因此不会为我们提供能量。它主要存在于植物的细胞壁中，可以增加肠胃道的饱腹感，促进肠道蠕动，降低血糖和血脂等。通过食用富含膳食纤维的食物，我们可以保持身体健康，但不会增加我们的能量摄入。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
