吃啥增肥效果好

　　以下是一些增肥效果好的食物：

　　1. 碳水化合物：米饭、面包、面条、土豆、玉米等

　　2. 蛋白质：鸡肉、牛肉、鱼、虾、蛋类等

　　3. 坚果：核桃、杏仁、花生、腰果等

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等

　　5. 油脂：橄榄油、植物油、花生酱等

　　6. 水果：香蕉、橙子、草莓等

　　7. 蔬菜：马铃薯、玉米、南瓜等

　　注意饮食结构均衡，加强运动锻炼等也有助于增肥。