墨江紫米怎么吃营养补流失

　　墨江紫米可以做成各种美味的菜肴，例如：

　　1. 红枣紫米粥：将红枣和紫米一起煮粥，可以增加营养价值和口感，也有补气血的作用。

　　2. 紫米小米粥：将紫米和小米一起煮粥，可以增加营养价值，同时也有消暑的作用。

　　3. 紫米糯米蒸肉：将紫米和糯米混合做成米饭，和肉类一起蒸熟，口感软糯香甜，可以增加锌和铁等营养元素。

　　4. 紫米糖水：将紫米和红豆一起煮熟，加入冰糖调味即可，可以滋润肌肤，补充体内流失的水分。

　　墨江紫米可以根据个人口味做成各种美味的菜肴，同时补充流失的营养元素。