以下是增加胃黏膜的食物：
1.鲍鱼：含有丰富的胆碱、蛋白质和多种氨基酸，有助于保护胃黏膜。
2.鸡肉：富含优质蛋白质和维生素B群，有助于加强胃黏膜的细胞壁。
3.鸭肉：含有丰富的烟酸和维生素B群，有助于预防胃炎和胃溃疡。
4.鸡蛋：含有丰富的蛋白质和维生素B群，有助于加强胃黏膜的细胞壁。
5.糙米：含有丰富的膳食纤维和维生素B群，有助于保护胃黏膜。
6.芹菜：富含维生素C和膳食纤维，有助于预防胃炎和胃溃疡。
7.南瓜：含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有助于保护胃黏膜。
8.菠菜：富含维生素A、C和钙，有助于加强胃黏膜的细胞壁。
9.紫菜：含有丰富的胶质和矿物质，有助于保护胃黏膜。
10.黑木耳：含有丰富的矿物质和维生素B群，有助于预防胃炎和胃溃疡。
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
