肠道紊乱腹泻可通过补充益生菌来改善。下面列举了一些常见的益生菌：
1. 双歧杆菌：可以抑制肠道有害菌的生长，减轻腹泻。
2. 乳酸菌：具有促进肠道蠕动、增强肠道免疫力的作用。
3. 可食用酵母菌：可以增强肠道屏障功能，有助于减轻腹泻。
4. 嗜酸乳杆菌：可以缩短腹泻的持续时间和减轻腹泻症状。
这些益生菌可以通过饮食或补充剂的形式摄入。常见的食物包括酸奶、酸菜、酸黄瓜、发酵豆腐等。市场上也有很多益生菌补充剂可供选择。建议选择可靠品牌并遵循使用说明。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
