大肠不好怎么调理

　　1. 均衡饮食：少吃辛辣油腻和高脂肪食品，多吃蔬菜水果和粗粮；

　　2. 建立规律的饮食习惯， 每餐时间要固定，不要过度饥饿或暴饮暴食；

　　3. 增加膳食纤维摄入量，如糙米、燕麦、麦麸、蔬菜、水果、豆类等；

　　4. 多喝水，保持排便通畅，避免便秘；

　　5. 根据情况，可以选择服用一些调节肠道菌群的益生菌或益生元；

　　6. 每天保持适量的运动，增加身体代谢功能，改善肠道情况。

　　注意：如果症状严重，请及时就医。