1. 均衡饮食：少吃辛辣油腻和高脂肪食品，多吃蔬菜水果和粗粮；
2. 建立规律的饮食习惯， 每餐时间要固定，不要过度饥饿或暴饮暴食；
3. 增加膳食纤维摄入量，如糙米、燕麦、麦麸、蔬菜、水果、豆类等；
4. 多喝水，保持排便通畅，避免便秘；
5. 根据情况，可以选择服用一些调节肠道菌群的益生菌或益生元；
6. 每天保持适量的运动，增加身体代谢功能，改善肠道情况。
注意：如果症状严重，请及时就医。
大肠功能差建议优先吃富含可溶性膳食纤维、温和好消化、能调节肠道菌群的食物，既可以减轻肠道负担，又能逐步改善大肠的运转功能。
