半夜返胃酸是指胃酸倒流至食管和喉部，引起反流性食管炎和喉炎等情况。可能原因包括：
1.消化道问题：胃酸过多、消化不良等。
2.饮食问题：进食太快、吃太多或太晚、咖啡、茶、酒、巧克力等刺激性食物。
3.身体状况：肥胖、妊娠、贲门失弛缓症、魏尼克氏病等。
4.药物：某些药物如阿司匹林、布洛芬、血管紧张素转换酶抑制剂等可能导致胃酸倒流。
如果你经常遇到这种情况，建议在饮食上注意清淡、少刺激，遵循三餐规律；睡姿要高枕头，尽量少躺着，避免睡前大量饮水和饮食。如果情况严重，可咨询医生进行治疗。
纤维素是不能被人体消化吸收的物质，在消化道类似穿肠过的经历，在胃里也是过客。纤维素也是形成大便的主要因素，纤维素会让大便蓬松吸水性强，促进肠道蠕动及时推送。但是纤维素不能吃太多，会发生饱腹感让胃的工作量增加，负担加重。
