肠胃不好的人应该多吃以下食物：
1. 清淡易消化的食物：如米粥、面条、白粥、小米粥等。
2. 红薯：富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，有助于排便和预防便秘。
3. 蔬菜：如菠菜、西兰花、柿子椒等蔬菜，可以提供维生素和矿物质，有助于消化和保持肠道健康。
4. 水果：如苹果、香蕉、草莓等水果，含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和排便。
5. 瘦肉、鱼肉等低脂肪高蛋白的食物，可以提供身体所需的营养，同时不会给胃肠系统带来负担。
6. 食盐和油脂控制在适量，并避免辛辣、油腻等刺激性食物。
肠胃不好的人应该多吃清淡、易消化的食物，同时注意均衡营养，避免刺激性食物和过量进食。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
