以下是几种有益于肠胃健康的蔬菜：
1. 红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，可以促进肠道消化和吸收，同时有助于降低胆固醇和预防便秘。
2. 菠菜：菠菜富含维生素C、维生素K、叶酸和铁等营养素，可以加速肠道的蠕动，促进排便。
3. 芦笋：芦笋中含有丰富的膳食纤维、维生素K和叶酸等成分，可以促进肠道蠕动，预防便秘和消化不良。
4. 黄瓜：黄瓜中含有大量的水分和膳食纤维，可以帮助肠道排毒、降低胆固醇和预防便秘。
5. 南瓜：南瓜中含有丰富的膳食纤维、维生素A和叶酸等成分，可以促进肠道消化和吸收，同时有助于降低胆固醇和预防便秘。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
