如果您的拉稀情况持续了一个以上的日子或者严重影响日常生活，建议您去医院看医生，因为可能存在疾病导致的情况。
但在此之前，您可以尝试以下措施来缓解症状：
1. 饮食调整：避免暴饮暴食，少食多餐，增加米粥、面食、蒸煮蔬菜、鲜果等易消化食物的摄入，避免食用肥腻、油腻和辛辣食物。
2. 多喝水：每天喝足够的水，以防脱水。
3. 注意卫生：饭前便后要洗手，食品要熟透。
4. 休息：多休息，避免过度劳累，保持良好的心态。
5. 可考虑口服益生菌或一些消化道调理剂，注意使用说明和医生的建议。
1.备料阶段先把排骨剁成5厘米左右的小段，用清水泡20分钟去血水，中间换两次水。冲完的排骨沥干水分，不然下锅会溅油。3.炖煮入味锅里放油，小火炒香姜片、葱段和八角花椒，倒排骨进去中火翻炒到表面微黄。
