黄米和小米哪个营养好

　　黄米和小米都是非常健康的谷物，营养丰富。它们的营养成分略有不同。

　　黄米里含有更多的维生素 A和胡萝卜素，它们对眼睛和皮肤健康有益。

　　小米则是一种更好的蛋白质来源，并且含有较高水平的钙、铁和锌，对于维持骨骼健康和免疫系统非常有用。

　　总的说来，两种谷物都很健康，但如果你更需要维生素 A 和胡萝卜素，那么选择黄米更好；如果你更需要蛋白质和微量元素，那么选择小米更好。