这种情况可能是因为饮食中摄入了过多的油脂或者其他难以消化的食物，导致大便变得黏腻不成形。建议改变饮食习惯，减少摄入油脂和高脂肪食物，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量参加运动。如果症状持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
