如果肠胃缺少益生菌，可以采取以下措施：
1.多食用含益生菌的食物。如酸奶、发酵豆腐、酸菜等。
2.选择益生菌补充剂。可以在药店或保健品店购买益生菌补充剂。
3.注意饮食规律。定时进食、多吃蔬果、减少过度饮酒等都有助于保持肠道健康。
4.避免过度使用抗生素。过度使用抗生素可能会破坏肠道菌群，导致肠道不良反应。
5.减少精加工食品和糖分的摄入。这些食物会使肠道细菌失衡。
肠道健康需要我们多加注意，保证饮食健康和生活规律，多吃含益生菌的食物，也可适当地使用益生菌补充剂维持肠道菌群的平衡。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
