1. 多喝水：喝水有助于分解积气，促进肠道蠕动，缓解积气。
2. 轻柔按摩：用双手轻柔按摩腹部，沿着大肠的顺时针方向按摩，可以促进肠道蠕动，排出积气。
3. 做瑜伽：某些瑜伽动作可以帮助肠道排气，如下犬式、腹部扭转式、犁式等。
4. 饮食调整：避免食用易产生气体的食物，如豆类、乳制品、油炸食品等，增加蔬菜水果的摄入。
5. 药物治疗：可口服一些促进肠道蠕动、缓解积气的药物，如肠胃康、乳果糖等。
如果肠道积气情况较严重，建议及时就医。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
