肠道里有很多种细菌，包括但不限于：
1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）
2. 乳酸杆菌（Lactobacillus）
3. 肠球菌（Enterococcus）
4. 枯草杆菌（Clostridium）
5. 巨细胞杆菌（Eubacterium）
6. 梭状芽胞杆菌（Clostridioides）
7. 产气荚膜梭菌（Clostridium perfringens）
8. 腐败芽胞杆菌（Bacteroides）
9. 羟戊酸球菌（Megasphaera）
10. 益生菌（Probiotics）等。
这些细菌之间相互作用，不仅可以帮助营养物质的吸收，还能够保护肠道免受有害细菌的侵害，维持肠道健康。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
