三色糙米和大米热量对比

　　三色糙米和大米的热量差别不大，但糙米比大米更低卡。根据美国农业部国家营养数据库的数据，每100克煮熟的白米饭含有130千卡的热量，而每100克煮熟的糙米只含有111千卡的热量。糙米保留了米糠和胚乳，这些成分含有更多的纤维和营养物质，使得糙米比大米更容易消化，同时让人更容易产生饱腹感。