猪腰是一种非常好的补肾和补腰的食材，下面是一些建议：
1. 猪腰炖黄精：将猪腰洗净切块，加入黄精和水一起炖煮即可，可以增加猪腰的味道，同时具有很好的补肾效果。
2. 猪腰炖姜汤：猪腰加入葱姜一起炖煮，不仅可以去腥味，还能补肾益气，对于腰部酸痛也有很好的缓解作用。
3. 猪腰炒黑木耳：猪腰和黑木耳一起炒熟，可以增加营养价值，具有很好的补肾和滋阴的功效。
4. 猪腰炖鸡蛋：猪腰和鸡蛋一起炖煮，可以增加营养，同时具有很好的补肾和补腰作用。
猪腰可以和多种食材搭配，选择合适的烹饪方法，可以达到很好的补肾和补腰效果。但要注意猪腰的肾脏味，需要进行清洗和去腥处理。猪肾性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
脾运太过，即中医所说的脾胃功能亢进，可能导致消化不良、腹胀、腹泻等症状，影响生活质量。但需注意运动强度不宜过大，以免适得其反。改善脾运太过需从多方面入手，持之以恒，方能逐渐恢复脾胃的健康状态。
