拉肚子是指肠道蠕动加快,粪便在肠道中停留时间缩短,导致便秘和腹泻等症状。当肠道蠕动加快时,大便往往来不及控制就排出了,造成大便失禁的情况。拉肚子还可能导致肛门括约肌失去收缩能力,因此当大便被排出时无法保持控制,也会产生大便失禁的情况。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。