1. 清淡易消化食物：米粥、稀饭、面包、面条、蒸蛋等
2. 低脂肪、低油腻的食物：清蒸鱼、烤鸡胸肉、蒸蔬菜、凉拌菜等
3. 具有益生菌的食物：酸奶、酸菜、泡菜等
4. 富含膳食纤维的食物：水果、蔬菜、燕麦、全麦面包等
5. 少咖啡、酒等刺激性食物，减少油腻、辛辣、酸甜等口味的食物
6. 多喝水，保持水分摄入。
7. 定时定量，避免暴饮暴食，多吃几餐， 少食多餐，维持血糖平稳。
8. 食用过程中注意细嚼慢咽，不要匆忙进食。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
