肠道菌群中的有益菌包括以下几种：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）：能够抑制有害菌的生长，促进食物消化和营养吸收，增强免疫系统功能。
2. 双歧球菌（Bifidobacterium）：能够产生有益的酸性物质，防止有害菌生长，提高肠道健康。
3. 乳酸杆菌（Lactic acid bacteria）：能够降低肠道pH值，防止有害菌生长，增强肠道免疫力。
4. 酪酸菌（Butyric acid bacteria）：能够产生酪酸，促进肠道细胞生长和修复。
5. 果胶酶产生菌（Pectinolytic bacteria）：能够分解膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。
6. 双尾杆菌（Enterococcus）：能够抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力。
7. 铜绿假单胞菌（Pseudomonas aeruginosa）：能够分解蛋白质和脂肪，促进食物消化和营养吸收。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
