1.多吃易于消化的食物：易于消化的食物如米饭、面包、蔬菜、水果等，可以帮助减轻肠胃负担，促进肠胃吸收。
2.嚼食慢吞吞：吃饭时慢慢地嚼食，细嚼慢咽，可以增加唾液分泌，帮助消化食物，提高肠胃吸收。
3.饮食调理：适当加入蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，保证饮食均衡。少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
4.定时定量：定时用餐、定量进食，可以使胃肠保持规律，促进肠胃吸收。不要过度饱餐或过度饥饿，以免对肠胃造成负担。
5.适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，增加肠胃吸收能力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
调理肠胃时控制食欲需从饮食、习惯、心理三方面入手，逐步养成健康模式。1.调整饮食结构：肠胃不好的人，别老吃那些油腻、辛辣、生冷的食物，这些容易刺激肠胃，还会让你食欲大增。这样慢慢调整，肠胃和大脑都会适应这种规律，食欲也就好控制了。
