1. 清淡易消化的食物，如稀饭、面粥、蒸蛋、蒸鱼等；
2. 高纤维蔬菜，如胡萝卜、白菜、菠菜等；
3. 消食利胃的食材，如山楂、陈皮、生姜等；
4. 含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等；
5. 避免刺激性食物，如辣椒、生葱、大蒜等；
6. 避免过油、过腻的食物，如炸鸡、炸鱼等；
7. 避免含气泡的饮料和太冷或太热的饮品；
8. 饮食要有规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。
胃不舒服拉肚子时，优先选清淡、易消化、低纤维的流食或半流食，避免刺激肠胃，逐步恢复消化功能。小提醒：如果拉肚子超过2天、伴随发烧或血便，或者胃疼得厉害，别拖着，赶紧去看医生！
