以下是一些有助于健脾胃的食物：
1. 粳米：粳米比较轻易消化，可以刺激胰腺产生消化酶。
2. 燕麦：燕麦中含有许多有利于消化的纤维素和蛋白质。
3. 海带：海带富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
4. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助促进肠道菌群的平衡。
5. 南瓜：南瓜中含有大量的纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动。
6. 红枣：红枣中含有多种维生素和矿物质，有助于增强体质和调节肠胃功能。
7. 苹果：苹果中含有丰富的果胶，可以帮助促进肠道蠕动和排便。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
