菌群失调拉肚子的时候，可以吃以下食物：
1. 米粥：米粥可以缓解肠胃炎症状，而且容易消化，不会对肠胃造成负担。
2. 面包：含有大量的碳水化合物，可以有效地补充身体的能量，并且一般比较易于消化。
3. 蒸蛋：蛋白质含量高，且易于消化吸收，有助于身体恢复。
4. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜不仅有助于身体摄取必要的营养物质，而且可以缓解肠胃炎症状。
5. 水果：水果中含有大量的维生素和矿物质，可以帮助身体恢复。但是要避免生冷水果，以免刺激肠胃。
还需要避免食用油腻、辛辣、刺激性的食品，应该多喝水，保持充分的水分摄入，有助于病情的恢复。
