大人脾虚应该注意饮食调理，建议多食用易于消化的食物，如米粥、面条、稀饭、鸡蛋、鱼肉等。可以适当加入一些补益脾胃的食材，如山药、薏米、白术、茯苓、陈皮等，但要注意适量食用，不要过度贪食。还可以进行适当的运动和按摩来促进脾胃消化吸收。具体还需根据自身情况，咨询医生或营养师的建议。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
