这种情况可能是由食管、胃、小肠、大肠等消化器官的功能障碍导致的。常见的原因包括饮食不当、消化系统疾病、肠道菌群失调等。建议你调整饮食习惯,多吃易消化的食品,如蔬菜、水果、粗粮等,同时要保持充足的水分摄入。若情况持续不改善,应及时就医并接受专业治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。