正确的揉肚子手法可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。以下是揉肚子的正确手法：
1. 手掌放在肚脐上方，手指朝下。
2. 沿着肚脐向外轻轻按压，再沿着腹部向下按摩。
3. 用手指以顺时针方向画圆圈，从小腹开始直至整个腹部。
4. 轻轻地捏拿和按摩小腹区域。
5. 按摩下腰和骶骨区域。
注意事项：
1. 揉肚子的力度要轻柔，避免用力过猛。
2. 适量加热双手，以增加按摩效果。
3. 不要在进食后立刻揉肚子，避免影响消化。
4. 如果有肚子疼痛或其他不适，应立即停止揉肚子并咨询医生。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
