养胃食谱一日三餐

　　早餐：

　　1. 燕麦粥加入少量蜂蜜和杏仁、葡萄干。

　　2. 炒鸡蛋配上一小碗粥和一份水果。

　　3. 燕麦片和草莓的煮饭。

　　4. 香蕉和蜂蜜的煮饭。

　　5. 煮粥加入大枣和姜片。

　　午餐：

　　1. 小碗蔬菜汤和蒸鱼配上一份蔬菜沙拉。

　　2. 紫菜豆腐汤和煎鸡蛋配上一份蔬菜炒面。

　　3. 紫菜豆腐汤和煮土豆牛肉配上一份青菜沙拉。

　　4. 酸辣汤和红烧鸡块配上一份凉拌黄瓜。

　　5. 馄饨汤和煮白菜配上一份蘑菇沙拉。

　　晚餐：

　　1. 蒸鱼和青菜配上一份凉拌海带。

　　2. 焖鸡肉和煮豆角配上一份青木瓜沙拉。

　　3. 烤三文鱼和煮白菜配上一份芹菜沙拉。

　　4. 煎鸡蛋和煮西葫芦配上一份紫菜沙拉。

　　5. 煮鱼和青菜配上一份蘑菇沙拉。