红芸豆怎么吃更有营养

　　红芸豆是一种营养丰富、味道美味的食材，以下是几种更有营养的吃法：

　　1. 手制红豆糯米糍：将红芸豆煮熟捣成泥，与糯米粉搅拌成面团，然后包成糯米糍。这种吃法不仅美味可口，而且红芸豆中的植物蛋白和维生素B对人体有益。

　　2. 红豆粥：将红芸豆加入稀饭或糯米粥中，煮成红豆粥。红豆粥有助于改善血液循环、缓解疲劳，同时也是一种低热量的食物。

　　3. 红豆汤：将红芸豆加入水中，煮成红豆汤。红豆汤有清热解毒、滋阴润燥、利水消肿的功效，可以帮助人体排毒和保持身体健康。

　　4. 红豆沙：将红芸豆煮熟捣成泥，加入适量的糖和水，煮成红豆沙。红豆沙富含膳食纤维和植物蛋白质，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　无论是手制红豆糯米糍、红豆粥、红豆汤还是红豆沙，都是非常有营养的食物，可以根据个人口味选择适合自己的吃法。