早餐：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、奶酪、新鲜水果（如苹果、葡萄等），建议不要喝牛奶。
中餐：青菜炒饭、绿豆汤、清蒸鱼、水果沙拉，建议不要吃油炸食物和甜点。
晚餐：鸡肉蔬菜汤、紫菜蛋花汤、蒸蔬菜、糙米饭、低糖酸奶，建议不要吃辣椒和油腻的食物。
小食：红枣糯米团、芝麻糊、苹果酱面包，建议不要吃糖果和巧克力。
注意事项：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，饮食规律，避免过饱或过饿，不要吃太多甜食和饮料。餐前应洗手、饮用开水，避免吃生冷食物。
脾胃作为人体消化吸收的关键器官，其健康状况直接关系到我们的整体体能与生活质量。养好脾胃非一日之功，需要我们持之以恒地在饮食、运动、情绪及生活习惯上下功夫。只有这样，脾胃才能更加强健，为我们的健康保驾护航。
