以下是一些对肠胃有益的食物：
1. 酸奶：含有益生菌，有助于增强肠道健康。
2. 水果：高纤维水果如草莓、覆盆子、木瓜等能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
3. 蔬菜：绿叶蔬菜、菠菜、豆类、玉米等含有丰富的纤维和维生素，有助于维持肠道健康。
4. 坚果：富含蛋白质、维生素和健康的不饱和脂肪酸，有助于提升免疫力。
5. 全麦食品：含有大量纤维素和维生素B族，有助于维持肠道正常运作。
6. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于减少消炎反应和增强免疫力。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
