脾胃虚弱的人应该吃易于消化的食物，例如：
1. 稀饭、面条、饺子等软食或半流质食物。
2. 蔬菜、水果、豆腐、薯类等富含膳食纤维和维生素的食物。
3. 清淡易消化的鱼、鸡、瘦肉等高蛋白食物。
4. 发酵类食品，例如酸奶、酸菜、豆腐乳等，有助于促进肠道菌群平衡。
5. 食用一些具有补益脾胃的中草药，例如山药、白术、党参、黄芪等。
应避免食用辛辣刺激、油炸、过于酸甜或者过于硬硬的食物，例如辣椒、生姜、大蒜、葱、油条等。吃饭的时间和量也要控制好，不要暴饮暴食、贪吃过多，保持饮食规律和适量。
1.饮食调整要“温柔”胃肠弱的人吃饭得像对待小宝宝一样细心——每餐别吃太撑，七八分饱就收工，给肠胃留点“喘气”的空间。3.情绪和运动来“助攻”你可能不知道，情绪紧张时肠胃会跟着“打结”！
