脾胃虚弱的人应该吃易于消化的食物，例如：
1. 稀饭、面条、饺子等软食或半流质食物。
2. 蔬菜、水果、豆腐、薯类等富含膳食纤维和维生素的食物。
3. 清淡易消化的鱼、鸡、瘦肉等高蛋白食物。
4. 发酵类食品，例如酸奶、酸菜、豆腐乳等，有助于促进肠道菌群平衡。
5. 食用一些具有补益脾胃的中草药，例如山药、白术、党参、黄芪等。
应避免食用辛辣刺激、油炸、过于酸甜或者过于硬硬的食物，例如辣椒、生姜、大蒜、葱、油条等。吃饭的时间和量也要控制好，不要暴饮暴食、贪吃过多，保持饮食规律和适量。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
