脾虚可以多吃一些易于消化的食物，如粳米、小米、糯米、燕麦、山药、土豆、南瓜、胡萝卜、白菜、芹菜、豆腐、鸡肉、鱼肉、虾等。此外还可以多喝些枸杞、红枣、山药等具有滋补作用的中草药汤水。注意，脾虚患者应当少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
