指存在于人体消化道中的微生物群体，包括细菌、真菌和病毒等。它们与人体共同生活，对人体健康起着重要作用，如帮助消化食物、生成营养物质、维持肠道免疫和保护肠道黏膜等。常见的肠道正常菌群包括双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌、埃希菌等。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
