肠道正常菌群包括以下细菌:
1. 双歧杆菌 (Bifidobacterium)
2. 乳酸菌 (Lactobacillus)
3. 肠球菌 (Enterococcus)
4. 厚壁菌 (Clostridium)
5. 枯草杆菌 (Eubacterium)
6. 粪链球菌 (Streptococcus)
7. 绿脓杆菌 (Pseudomonas)
8. 肠杆菌 (Escherichia coli)
9. 产气肠杆菌 (Bacteroides fragilis)
10. 短杆菌 (Bacteroides vulgatus)
11. 黏液菌 (Fusobacterium)
12. 拟杆菌 (Barnesiella)
13. 脱落酸杆菌 (Desulfovibrio)
14. 硫酸还原菌 (Desulfobacter)
这些细菌在肠道内相互作用,维持着肠道菌群的稳定性和健康。
随着年岁的增长,老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰,这不仅影响日常饮食消化,还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化,老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手,综合调理,以维护肠道健康,享受更加舒适、高质量的晚年生活。