肠道正常菌群包括以下细菌:
1. 双歧杆菌 (Bifidobacterium)
2. 乳酸菌 (Lactobacillus)
3. 肠球菌 (Enterococcus)
4. 厚壁菌 (Clostridium)
5. 枯草杆菌 (Eubacterium)
6. 粪链球菌 (Streptococcus)
7. 绿脓杆菌 (Pseudomonas)
8. 肠杆菌 (Escherichia coli)
9. 产气肠杆菌 (Bacteroides fragilis)
10. 短杆菌 (Bacteroides vulgatus)
11. 黏液菌 (Fusobacterium)
12. 拟杆菌 (Barnesiella)
13. 脱落酸杆菌 (Desulfovibrio)
14. 硫酸还原菌 (Desulfobacter)
这些细菌在肠道内相互作用,维持着肠道菌群的稳定性和健康。

所以,菌群平衡是肠道健康的“地基”,得先打好。如果经常腹胀、打嗝,或者粪便里有未消化的食物残渣,说明肠道的“加工能力”可能出了问题,得关注下消化酶分泌或肠道蠕动是否正常。
