人类大肠中的乳酸杆菌群。乳酸杆菌可以通过发酵产生有益的有机酸和细菌素，抑制有害细菌的生长和繁殖，从而维持肠道菌群平衡。乳酸杆菌还可以增强免疫力，促进肠道蠕动，减少便秘等，对人体健康有益。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
