这可能是由于肠道中的细菌群失衡或消化不良导致的。建议您尝试改变饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物，并加强运动锻炼，帮助肠道排便和调节肠道菌群。如果情况严重，建议您就医检查。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
