平衡肠道菌群是指肠道内的微生物群落，包括有益菌、中性菌和有害菌，它们共同维护肠道生态平衡，对人体健康至关重要。有益菌可以促进食物消化吸收，产生对人体有益的物质，抑制有害菌生长，维持肠黏膜屏障功能等；中性菌对肠道的微环境起到平衡作用；有害菌则可能引起肠道炎症、免疫功能失调等问题。平衡肠道菌群的重要性不容忽视，保持健康的饮食结构、规律作息、减少压力等都有助于维持肠道菌群的平衡。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
