成人肠胀气可以选择以下益生菌：
1. 双歧杆菌：具有抗菌、抗病毒、调节肠道菌群平衡等作用，可以有效排除肠道废物和气体。
2. 嗜酸乳杆菌：具有抑制有害细菌、增强免疫力、调节肠道功能等作用，可以改善胀气症状。
3. 乳酸菌：能促进肠道蠕动，预防便秘和胀气，同时还有调节肠道菌群平衡的作用。
4. 酪酸菌：具有增强肠道黏膜健康、调节免疫系统等作用，可以改善肠胀气症状。
建议选择有效菌株丰富、质量保证的益生菌制剂，并在医生的指导下服用。同时还需要合理饮食、注意饮食习惯和生活方式，如避免过度进食、避免暴饮暴食、适当运动等。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
