成人肠胀气可以选择以下益生菌：
1. 双歧杆菌：具有抗菌、抗病毒、调节肠道菌群平衡等作用，可以有效排除肠道废物和气体。
2. 嗜酸乳杆菌：具有抑制有害细菌、增强免疫力、调节肠道功能等作用，可以改善胀气症状。
3. 乳酸菌：能促进肠道蠕动，预防便秘和胀气，同时还有调节肠道菌群平衡的作用。
4. 酪酸菌：具有增强肠道黏膜健康、调节免疫系统等作用，可以改善肠胀气症状。
建议选择有效菌株丰富、质量保证的益生菌制剂，并在医生的指导下服用。同时还需要合理饮食、注意饮食习惯和生活方式，如避免过度进食、避免暴饮暴食、适当运动等。
胃肠功能差应该优先选择质地细软、低刺激、好消化的温性食物，避开生冷粗糙、高油高脂的刺激性食物，具体可以参考以下选择：1优先选好吸收的细软主食。3选清淡做法的温和优质蛋白。
